motapa kam karne ke tarike gharelu upay मोटापा कम करने के तरीके घरेलू उपाय

motapa kam karne ke tarike gharelu upay  मोटापा कम करने के तरीके  घरेलू उपाय

motapa kam karne ke tarike 

मोटापा एक छोटी सी बीमारी है जिससे कई सारी बीमारियां पैदा होती हैं जैसे कि कैंसर स्ट्रोक दिल की बीमारी शरीर में कई तरह की बीमारियां  उत्पन्न हो जाती हैं motapa kam karne ke tarike  अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं  पोस्ट को पूरा पढ़िए इसमें आपको और हम बहुत से तरीके बताएंगे मोटापा कम करने के जिससे आप अपना मोटापा जल्द से जल्द खत्म कर पाएंगे.

 motapa kam karne ke liye tips

अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो आपको अपने कान पीने बदल आप करना पड़ेगा आपको दिन में  उतनी ही   calorie खानी होगी जितनी आप दिन में खर्च कर सकते हैं क्योंकि ज्यादा कैलरी लेने से आपका वजन बढ़ सकता है तो  उतनी ही calorie जितनी आप दिन में खर्च करते हैं इससे आप जल्दी से जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं यह थे कुछ motapa kam karne ke liye tips

 motapa kam karne ke tarike bataye

 आपको मोटापा कम करने के लिए इन चीजों से दूर रही है जैसे कि स्नैक फूड फ्रेंच फ्राइस पटेटो चिप्स बैक कुकीज  बिस्कुट का सेवन ना करें और साल्ट एंड शुगर मीडियम रखें अपनी डाइट में किन-किन चीजों में बहुत ज्यादा कैलरी होती है जिससे आपके वजन बढ़ता है अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन ना बढ़े और अपने मोटापा कम कर पाए इसलिए इन चीजों का सेवन  ना कीजिए और यह कुछ नॉनवेज सामग्रियों का सेवन भी ना करें जैसे कि मछली अंडा मीट आदि क्योंकि इन सब में बहुत बहुत ज्यादा कैलरी होती है यह सब motapa kam karne ke tarike bataye

 pet kam karne ke aasan tarike

pet kam karne ke aasan tarikeके लिए तेज पैदल चलने की आदत डालनी पड़ेगी क्योंकि इससे आप आप मनचाहा रिजल्ट पा सकते हैं महीने हफ्ते में यह निर्भर करता है कि आप कैसे कितना चलते हैं कैसे चलते हैं और यह कैसे करना है क्योंकि यह कैसी है एक्साइज है जो आपका किलो में वजन काटा सकती है बस आपको इतना करना है घूमने फिर से समय पे चलें तेज मतलब थोड़ा तेज पैदल चलते समय घूमते समय तेज चले

motapa kam karne ke tarike batao

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मोटापा कम करने के लिए आपको पैदल चलना शुरू करना पड़ेगा क्योंकि आपके पहले चलने से आपका बहुत वजन घट सकता है 1 मील चलने से आप क्या कम से कम 10 कैलोरी बर्न हो सकती है इसलिए आपको पैदल चलने की आदत डालनी पड़ेगी तो जब भी आप लिफ्ट का सहारा की जगह सीडीओ का सहारा ले इससे आपकी पैदल चल सकेंगे और सुबह 4:00 पर जाएगी पता चलने में आपको आकर जितना आप पर निर्भर आप इतना पैदल चलेंगे आपको इतनी जल्दी आपका मन चाहा रिजल्ट मिलेगा आप देखेंगे कि आप की calorie burn हो रही है आप बहुत ज्यादा पतले हो गए हैं तो यह था motapa kam karne ke tarike batao

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1. पानी. मोटापा कम करने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है क्योंकि पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और जब सारी हाइड्रेट रहता तो मोटापा कम होता रहता है दिन की शुरुआत में एक गिलास पानी पीजिए और दिन में कम से कम चार से पांच  लीटर पानी पीजिए फलों का जूस पी सकते हैं इन सब से आपका मोटापा बहुत जल्दी खत्म हो जाएगा
2. शहद नींबू. मोटापा कम करने के लिए नींबू और शहद बहुत जरूरी है क्योंकि नींबू एक एक हाइड्रेटेड फल है जिसमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है यह वह लाभदायक है आप के मोटापे को कम करने के लिए शहद एक मीठा पदार्थ है जिससे बिना किसी साइड के जमीनों चर्बी को खत्म किया जाता है और आप मोटापा कम किया जाता है इसका इस्तेमाल आप रोज एक गिलास गुनगुने पानी में एक नमूना छोड़कर और एक चम्मच शहद डालकर पी जिसके रोज के सेवन से आप क्या मोटापे की परेशानी खत्म हो जाएगी
3. टमाटर.   चर्बी को कम करने के लिए टमाटर टमाटर भी बहुत जरूरी है इसमें विटामिन सी और अमीनो एसिड होता है जो कि हमारी सही की चर्बी को खत्म करता है और कई तरह के फायदे देता है इसमें कई मात्रा में पानी होता है और इसको हम सलाद के रूप में प्याज   के साथ या कच्चा सीधा खा सकते हैं
4. पत्ता गोभी.  मोटापा कम करने के लिए आप पता गोभी का सेवन कर सकते हैं इसमें लो कैलरी होती है जिससे आपको कम मात्रा मैं कैलरी मिलती है और आपका वजन बढ़ता नहीं आया है बल्कि घटता है इसका सेवन आप गर्म पानी में उसको बाहर कर छोटी-छोटी पत्तियों को काटकर सलाद के रूप में सदा सब्जी बनाकर तथा किसी भी प्रकार से इसका सेवन कीजिए बहुत ही अच्छा लगता है रात है इसका सेवन हफ्ते में दो दो तीन कर दीजिए आपके पेट की चर्बी कम जाएगी
5. खीरा. खीरा एक लाभदायक सब्जी है पानी होता है जिससे हमारा सिर नाइट्रेटेड रहता है और उसके कैलरी तो बहुत कम होती है जिससे हमारे सभी को बहुत कम कैलरी मिलती है और शरीर की चर्बी इसका सेवन हम सलाद के रूप में  और कच्चा खा कर कर सकते हैं
6. सौंफ. सांप एक बहुत ही लाभदायक पदार्थ है वजन कम करने के लिए इसमें फाइबर नहीं होता से यह सैया वजन बहुत जल्दी से कम करता है और उसके अनेक फायदे होते हैं शरीर में इसके सेवन से इसका सेवन आप आए दिन कर सकते हैं इसका सेवन आप एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सौंफ डालकर 7 से 5 मिनट तक गर्म करके छान के धीरे धीरे पिया
7. करी पत्ता. करी पत्ता एक ऐसा  पदार्थ है जिसमें बहुत सारे गुण होते हैं और यह चर्बी घटाने में भी बहुत मदद करता है इसके हर दिन के शेरों से आप अधिक मात्रा में  चर्बी  कम कर सकते हैं आप इसका सेवन अच्छे से धोकर तथा आठ से 10 पंक्तियां हर दिन खा सकते हैं समस्याओं के दिन उसका सेवन करें
8. गाजर. गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसमें कई तरह के गुण होते हैं और यह वजन कम करने में भी बहुत लाभदायक है इसके सेवन से आपको अधिक मात्रा में फाइबर मिलता है जिससे आपका वजन बहुत जल्दी कम होता है इसका सेवन आप सलाद के रूप में तथा कच्चा खा कर तथा सब्जी बना कर कर सकते हैं
9. ग्रीन टी. पेट कम करने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल करना बहुत लाभदायक होगा कि देश में बोलो कैलरी होती है और उसमें क्या-क्या जैसे पदार्थ होते हैं जो कि पेट कम करने के लिए बहुत लाभदायक होते हैं से चर्बी कम ती है और भी कहीं फायदे होते हैं शरीर को इसका सेवन सुबह खाली पेट और खाना खाने के बाद कर सकता है इसका सेवन ना एक गिलास गर्म पानी को 5 से 7 मिनट तक रहती है और उसमें ग्रीन टी डालकर शाम को धीरे धीरे पीए

उम्मीद करता हूं कि आपको मेरा blog पोस्ट अच्छा लगा हो और इसमें कुछ रह गया हो तो आप नीचे कमेंट में बॉक्स में बता देना और कोई और जानकारी जानना चाहते हैं तो प्लीज कमेंट करिए